O que comer é bom para tontura
A tontura é um sintoma comum que pode ser causada por vários motivos, como pressão arterial baixa, anemia, hipoglicemia, desidratação ou problemas na coluna cervical. Os sintomas de tontura podem ser efetivamente aliviados por meio de ajustes dietéticos razoáveis. A seguir estão recomendações dietéticas relacionadas à tontura que foram temas quentes na Internet nos últimos 10 dias, bem como uma lista de alimentos adequados para pacientes com tontura.
1. Causas comuns de tontura e contramedidas dietéticas
Existem muitas causas de tontura e é necessário fazer ajustes na dieta para atingir as causas específicas. A seguir estão as causas comuns de tontura e as recomendações dietéticas correspondentes:
| Causas de tontura | Comida recomendada | função |
|---|---|---|
| hipotensão | Tâmaras vermelhas, longan, carne magra, sal | Reabasteça o qi e o sangue, melhore a pressão arterial |
| anemia | Fígado de porco, espinafre, fungo preto, carne vermelha | Suplemento de ferro para melhorar a anemia |
| hipoglicemia | Mel, pão integral, nozes | Estabilizar os níveis de açúcar no sangue |
| desidratação | Água, água de coco, água salgada | Reabastecer hidratação e eletrólitos |
| problemas na coluna cervical | Peixe de profundidade, nozes, azeite | Antiinflamatório, melhora a circulação sanguínea |
2. Lista de alimentos recomendados para aliviar a tontura
A seguir estão os alimentos muito discutidos na Internet para aliviar tonturas. A combinação científica pode efetivamente melhorar os sintomas:
| categoria de alimentos | comida específica | Informação nutricional | Eficácia |
|---|---|---|---|
| alimento nutritivo para o sangue | Fígado de porco, espinafre, tâmaras vermelhas, sementes de gergelim preto | Ferro, ácido fólico, vitamina B12 | Melhorar a tontura anêmica |
| Aumente os alimentos | Longan, inhame, carne magra, sal | proteína, sódio | Aliviar hipotensão e tontura |
| Alimentos que estabilizam o açúcar no sangue | Aveia, pão integral, nozes | Fibra dietética, gorduras saudáveis | Evite oscilações de açúcar no sangue |
| alimentos hidratantes | Melancia, pepino, água de coco | Umidade, potássio, magnésio | Aliviar a desidratação e tonturas |
| Melhorar o ciclo alimentar | Peixe de profundidade, alho, gengibre | Ômega-3, sulfeto | Promover a circulação sanguínea |
3. Precauções dietéticas para pacientes com tontura
1.dieta normal: Evite o jejum prolongado e faça pequenas refeições com frequência para prevenir a hipoglicemia.
2.beba mais água: Beba pelo menos 1,5-2 litros de água todos os dias para evitar a desidratação.
3.Reduza a cafeína e o álcool: Estas substâncias podem piorar os sintomas de tontura.
4.Aumentar a ingestão de ferro: Pacientes com anemia devem comer mais alimentos ricos em ferro e complementá-los com vitamina C para promover a absorção.
5.Dieta leve: Evite alimentos com alto teor de sal e gordura para reduzir a carga sobre os vasos sanguíneos.
4. Recomendações de remédios dietéticos populares para tontura na Internet
Com base no conteúdo quente dos últimos 10 dias, os seguintes remédios dietéticos atraíram muita atenção:
| Terapia dietética | Materiais | praticar | Pessoas aplicáveis |
|---|---|---|---|
| Tâmaras vermelhas e chá longan | 5 tâmaras vermelhas, 10g de carne longan | Prepare em água fervente por 10 minutos | Tonturas por falta de energia e sangue |
| Sopa de espinafre e fígado de porco | 200g de espinafre, 100g de fígado de porco | Tempere a sopa | tontura anêmica |
| xarope de gengibre | 3 fatias de gengibre, quantidade adequada de açúcar mascavo | Ferva e beba | Tonturas devido ao frio ou má circulação |
| Aveia Noz | 50g de aveia, 20g de nozes | Cozinhe o mingau e coma | tontura devido ao baixo nível de açúcar no sangue |
5. Resumo
O manejo dietético da tontura precisa variar de pessoa para pessoa, e alimentos apropriados devem ser selecionados para diferentes causas. Pacientes com anemia devem suplementar com mais ferro. Pessoas com hipotensão podem aumentar a ingestão de sal de forma adequada. Pessoas com hipoglicemia precisam comer regularmente e pessoas com desidratação devem repor água a tempo. Combinada com a tendência de alimentação saudável que é muito discutida na Internet, a combinação científica de alimentos pode efetivamente melhorar os sintomas de tontura. Caso a tontura persista ou piore, é recomendado procurar atendimento médico imediatamente.
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